近年来，国家高度重视睡眠健康领域，多维度、全方位推进相关工作，构建起科学完善的睡眠健康保障体系。
在顶层政策设计上，《健康中国行动（2019 - 2030 年）》明确个人与家庭在睡眠健康方面的行动目标，将睡眠健康提升至国家战略层面；《健康中国 “2030” 规划纲要》把睡眠健康纳入公共卫生体系，着重强化睡眠障碍诊疗能力建设。2025 年国家 “健康为民服务八件实事” 中，心理睡眠干预被列为重点任务，积极推动地市级医疗机构开设睡眠门诊，并支持医疗机构建设睡眠中心，提升特色专科水平，为分级诊疗的落地提供有力支撑。
为优化睡眠健康医疗服务，国家打出政策 “组合拳”。一方面，计划在每个地市设置心理门诊或睡眠门诊，缩短民众寻求专业诊疗的距离；另一方面，设立全国统一的 “12356” 热线，打造全天候心理咨询与求助通道，随时为民众提供专业心理支持。同时，通过优化公立医院薪酬制度，吸引更多优秀人才加入儿科和精神科医师队伍，为提升睡眠健康服务筑牢人才根基。
重点人群的睡眠健康也得到特别关注。以中小学生为例，2021 年教育部发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，强调睡眠对学生身心发育、学习能力提升的重要性，并根据不同学段明确睡眠时间标准：小学生每天 10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。同时，从学校作息、作业管理、校外培训等多方面进行规范，防止学业负担侵占睡眠时间。全国爱卫办积极开展科普工作，发布睡眠健康核心信息及释义，从睡眠环境营造、习惯养成到障碍识别等方面，普及科学睡眠知识，助力公众树立正确睡眠观念。
对于广大民众而言，国家一系列政策举措带来改善睡眠质量的契机。日常生活中，大家也应主动作为，制定合理睡眠计划，保证 6 - 8 小时的充足睡眠；改变不良生活习惯，减少睡前电子产品使用，避免剧烈运动和过量进食。若遭遇严重睡眠问题，可借助国家搭建的医疗资源网络，前往正规睡眠门诊或心理门诊就诊，在医生指导下科学治疗。相信在国家政策推动与民众积极配合下，越来越多人将告别睡眠困扰，以健康身心拥抱美好生活。
