觉时身体突然“抖”一下预示着啥？真相是……
在日常生活中，许多人都有过这样的经历：躺在床上即将入睡的时候，身体会突然不自主地抖一下。这种现象有时还会伴随着一种下落的感觉，仿佛自己从高处坠落。这种现象通常被称为“睡眠肌阵挛”或“入睡前肌阵挛”。
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睡了醒、醒了睡……睡了跟没睡一样怎么办？
长期“碎片化睡眠”的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题。
都几点了？您怎么还不睡？
我们通常说的失眠，更多是指失眠障碍。失眠障碍是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一主观体验。
健康睡眠，需要注意这十二点！
睡眠具有保健功效，包括消除疲劳、恢复体力，保护大脑、恢复精力，增强免疫力、恢复体质，促进小儿生长发育，延缓衰老、延长寿命，以及有利于皮肤美容。
睡不着就不要硬睡了，试试这些方法吧！
我们的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，而“睡得够、睡得好”对我们第二天的状态和健康来说都很重要。然而，根据中国睡眠研究会等机构在 2023 年发布的《中国睡眠大数据报告》显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。
0 岁～5岁儿童睡眠卫生指南
0 岁～5岁儿童睡眠卫生指南 Guideline for sleep hygiene among children aged 0～5 years
国家发出健康睡眠倡议：成年人每天应保持7到8小时睡眠
近日发布的《健康中国行动（2019—2030年）》显示，当前我国成人每日平均睡眠时间为6.5小时。对此，健康中国行动提出倡导性目标：从2022年到2030年，成人每日平均睡眠时间要保持在7到8小时。
全国爱卫办发布睡眠健康核心信息及释义
为指导各地科学、规范开展睡眠健康宣传工作，引导群众正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯，全国爱卫办会同相关单位共同研究制定了《睡眠健康核心信息及释义》（以下简称《核心信息及释义》）。
